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阳光网【高考饮食】 编辑:海丽 发布时间:2017-08-01 11:22:45
  高三学生早餐吃什么好?高三早餐食谱有哪些?高三的学生面临高考,压力是非常大的,所以要适当补充营养,以免身体支撑不住。尤其是要注意早餐,早餐是一天开始的能量来源。下面是阳光网小编整理的高三早餐食谱,仅供考生和家长参考。

  高三早餐健康食谱

  一,肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。   主要成分:   1.肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。   2.豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。   3.芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。   二,燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。   主要成分:   1.燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。   2.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。   3.什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

  高三最佳早餐食谱

  一,黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。   主要成分:   1.黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。   2.鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。   3.苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。   二,皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。   1.皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。   2.果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。   3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

  高三营养早餐食谱

  一,菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋。   1.菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。   2.白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。   3.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。   二,牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。   1.牛奶果羹:牛奶、苹果、桔子、葡萄干。   2.鲜肉青团:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。   3.牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。   三,面包、牛奶、煮鸡蛋   1.面包:全麦面包、蜂蜜面包等   2.牛奶:纯牛奶、高钙奶、酸奶也可   3.煮鸡蛋:鹌鹑蛋、土鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋
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