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阳光网【高考饮食】 编辑:海丽 发布时间:2017-08-03 13:46:08
  高考期间食谱安排很重要,家长在高考这段时间内怎么安排食谱,将在很大程度上间接影响着考生的发挥。阳光网小编为大家准备了高考科学饮食菜谱,帮助大家有个健康营养的学习日,同时也祝高三考生们能够取得优异的成绩。   高考科学饮食菜谱一:   早餐:牛奶鸡蛋苹果;   午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;   晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。   高考科学饮食菜谱二:   早餐:牛奶250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个   午餐:米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤   晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤   高考科学饮食菜谱三:   早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量   中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤   晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片   高考科学饮食菜谱四:   早餐:牛奶250ml、鸡蛋煎饼、生菜色拉   午餐:米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝   晚餐:米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤   高考科学饮食菜谱五:   早餐:虾皮馄饨、牛奶250ml   午餐:米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹   晚餐:米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤   高考科学饮食菜谱六:   早餐:菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只   午餐:米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)、糖醋小排、炒基围虾   晚餐:三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤   高考科学饮食菜谱七:   早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量   中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤   晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片   高考科学饮食菜谱八:   早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳   中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤   晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片   高考科学饮食菜谱九:   早餐:牛奶250ml、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼   午餐:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤   晚餐:米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)   高考科学饮食菜谱十:   早餐:牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿   午餐:凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭   晚餐:葱烧海鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭
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